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publicado: lunes 04 mayo, 2015


Mujer Nike Air Max 2015 Zapatillas Blanco Rosa VentaCalambres en las piernas durante un juego de baloncesto CausesBasketball implica un montón de corte, correr, saltar y girar, y sus piernas están en un estado constante de movimiento. La fatiga muscular es una de las principales causas de los calambres, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. A medida que sus músculos se fatigan debido al exceso de correr y saltar, pueden obstaculizar para arriba y le impide continuar jugando. La deshidratación es otra causa principal de los calambres musculares. Si el juego es un una intensa participación de una gran cantidad de ataques rápidos y defensa hardfought, usted puede estar perdiendo más líquidos a través del sudor de lo que piensas. Tratamiento y PreventionPace ti mismo para evitar calambres durante la mitad de su juego. Si se siente cansado o piernas se siente débil, dígale al entrenador en el próximo tiempo de espera que se necesita un sustituto. Es mejor sentarse unos minutos y dar a sus piernas un poco de descanso que quedarse en casa y tener que abandonar a causa de calambres en las piernas y posiblemente perderá el resto de la partida. Beba mucho líquido antes y durante el partido. Si es posible, tener una bebida deportiva en la mano que contiene electrolitos esenciales como sodio, Nike Air Max 2015 calcio y potasio para ayudar a prevenir una disminución en los niveles de electrolitos del cuerpo. Pase por lo menos 10 a 15 minutos antes de que el juego se extiende sus piernas para ayudar a prevenir los calambres.



Becerro StretchThe ternero es un culpable común para los calambres en las piernas en jugadores de baloncesto, ya que se utiliza para hacer movimientos bruscos, saltar y cambiar de dirección. Para estirar las pantorrillas antes del partido, de pie junto a una pared u otra superficie resistente. Apoye las dos manos contra la pared y empujar una pierna hacia atrás. Estire la pierna y mantener el pie plano en el suelo. Doble la otra pierna hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de la pierna enderezada. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos, luego descansar y repetir con la otra pierna. Isquiotibiales isquiotibiales StretchYour son otro lugar común para conseguir los calambres durante el juego de baloncesto intenso. Pase tiempo estirar los tendones antes de que el juego comienza a calentar y prepararse para la acción. Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia fuera delante de usted. Doblar la pierna izquierda y Nike Air Max Zapatillas coloque la parte inferior de su pie izquierdo en el interior de su rodilla derecha. Inclinarse hacia delante hasta que sienta un estiramiento en el tendón de la corva derecha. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos, y luego relajarse y cambiar posiciones de las piernas para estirar la otra en el muslo. No debe ser utilizado como un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. LIVESTRONG es una marca registrada de la Fundación LIVESTRONG. Por otra parte, no seleccionamos todos los anunciantes o anuncio que aparece en la web sitemany de los anuncios son servidos por compañías de publicidad de terceros .

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