noticias; Sandalias Birkenstock Gizeh Mujer Blanco Shop Online

publicado: lunes 14 septiembre, 2015


Sandalias Birkenstock Gizeh Mujer Blanco Shop OnlineCómo ejecutar Correr es una buena forma de ejercicio. Sentir el viento en la cara, el pavimento debajo de usted; correr es sólo una experiencia que trae la adrenalina arriba, así como su estado de ánimo. Correr es un gran deporte. Algunos incluso lo llaman una religión. Así es como puede ser buen funcionamiento. Sin embargo, es difícil correr cuando usted nunca ha corrido antes. Por Sandalias Birkenstock eso puede ser intimidante al principio. Esperamos que tengan la suficiente experiencia a pie de la transición con éxito en el deporte de correr. Siempre es recomendable que consulte a un médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Después de conseguir el visto bueno de su médico, puede probar estos sencillos pasos para ayudar a conseguir que en su camino y ejecute de la manera que sé que puedes. Mantenga a salvo. Comience por mantener a salvo de lesiones. Una forma de hacerlo es por conseguir el equipo adecuado. El equipo equivocado puede conducir a lesiones. Encontrar el derecho zapatos para correr y no se conforme con los zapatos de baloncesto o cualquier otro calzado deportivo. Usted puede ir a una tienda de zapatos y pedir su personal. En la mayoría de los casos, son incluso dispuestos a ayudar. También debe empezar y terminar todas las sesiones que se ejecutan correctamente. Ejercicios de calentamiento y enfriamiento por caminar cinco a diez minutos antes y después de una carrera. Eso debería ser suficiente para preparar sus pies y tobillos por la presión que tendrán ya que se corre. Respira. Respirar correctamente es muy importante para funcionando bien. Su respiración es una buena guía para decirle si usted está funcionando de la manera correcta. Si está ejecutando correctamente, usted debe ser capaz de hablar normalmente. Usted no debería tener que respirar con dificultad. Concéntrese en la forma de respirar. Escuche la forma de respirar y el tiempo con tus pasos. Por ejemplo, podría ser paso, paso, respirar, o exhala en dos etapas e inhale con la cuenta de un paso. Puede hacerlo de la manera que se sienta más cómodo. Inicio lento y correr más a medida que avanza. Nadie puede esperar ser un buen corredor de la primera vez que entran en una carrera completa.



Usted puede tomar pequeños pasos en su camino a convertirse en un buen corredor. Para los principiantes, a correr 30 minutos debería ser más que suficiente para ser un reto que, sin ser demasiado difícil. Dado que esta es tu primera grieta en ella, caminar durante seis minutos después empuje un minuto de funcionamiento. La próxima semana, reducir el tiempo de pie en 5 minutos al tiempo que aumenta su tiempo de ejecución de 2 minutos. Como esto se vuelve demasiado fácil, disminuir su tiempo a pie de 3 minutos y aumentar su tiempo de ejecución de 4 minutos. También debe sentirse mejor acerca de la ejecución a medida que la caída de ella. Esfuérzate. A diferencia de cualquier otro deporte, no está compitiendo contra otras personas. Cuando se ejecuta, se siente a ti mismo y compitiendo contra ti mismo y tu cuerpo. De caminar Sandalias Birkenstock Gizeh minutos, ahora se puede disminuir a 2 minutos y el recorrido de 4 minutos se puede empujar un minuto más. Correr cinco minutos seguidos y luego volver a caminar. Después de una semana o así, impulsar la carrera de 8 minutos. A medida que más y más cómodo en marcha, usted puede cambiar su estrategia. Al comienzo de su carrera, a pie durante cinco minutos antes de ejecutar de forma continua durante 20 minutos. En los últimos cinco minutos, a pie hacia fuera. A medida que vaya mejor y mejor en funcionamiento, se deberían sentir su resistencia a mejorar. También puede sentirse más cómodo corriendo en comparación con cuando comenzó. Siempre recuerde beber mucha agua para que pueda minimizar el estrés de correr. Ejecute libre y correr bien. A medida que vaya mejor, usted se preguntará por qué usted no ha estado en funcionamiento antes .

Atrás