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air max para mujer baratas Lo que aprendí de Elite Running Coach Andrew Kastor

Lo que aprendí de Elite Running Coach Andrew Kastor

Air max para mujer baratas nike air max oferta hay sólo dos meses que quedan hasta que la Ciudad de Nueva York maratón, y estoy volviendo nike air max oferta loco! Uno pensaría que después de completar cinco maratones, cuatro de los cuales han estado de Nueva York, me gustaría ser un experto en correr 26.2 millas. La verdad es que todos los años trae un conjunto diferente de retos y dudas.

Este año de: recuperarse de una lesión corriendo, trabajando horas más tarde de lo normal, y honestamente, siendo totalmente desmotivado.

Es por eso que yo estaba súper emocionada que Andrés Kastor estaba en la ciudad esta semana. Como entrenador del Editor Equipo Asics (y esposo de maratonista olímpica Deena Kastor!), Él ha sido nuestro hombre Goto para todo lo relacionado maratón. Sin mencionar, que siempre tiene un gran consejo.

Así, el pasado martes en la noche, él me llevó, junto con los otros miembros del equipo, en un corto plazo (en la lluvia!) A través de Central Park. (Olympian Julie Culley incluso se unió a nuestro mini sesión de entrenamiento!)

El ritmo era un poco más rápido de lo que anticipatedI miró el reloj en un momento y nos registran su entrada alrededor de 8: 40s (Eso totalmente Vamos a saber, yo no he estado empujando a mí mismo lo suficiente, porque aunque el ritmo era difícil, yo no ‘ t tiene cualquier problema de mantenerse al día.)

Hicimos una serie de ejercicios (altas rodillas, patadas a tope, al revés de funcionamiento) y estiramientos (estiramiento quad, estiramiento isquiotibiales y guerreras 1), todos los cuales tienen el propósito de ayudar a aumentar la velocidad, aflojar los músculos tensos, y mantener a raya las lesiones. Incluso se observó cada uno de nosotros corre por cerca de 100 yardas y luego air max para mujer baratas analizó el formulario.

Me enteré de que tiendo a mirar hacia abajo cuando corro. (Uno pensaría que después de seis años, me habría roto esa pequeña mala costumbre. Por desgracia, todavía me atormenta.)

Después de nuestro entrenamiento, charlamos sobre la carrera, cómo el entrenamiento iba, la nutrición, la forma de correr (para ser eficiente, ejecute alto y correr relajado, Kastor dice), y cómo deberíamos tratar a nosotros mismos para masajes con regularidad para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse. (Ahora que es lo que estoy hablando!) Algunos otros indicadores clave de Kastor:

Antes de empezar nuestros simulacros de ejecución, que tenía nos pivotar nuestros brazos alrededor para ayudar a sacudir nuestros hombros. Al parecer, los hombros estrechos pueden llevar a las caderas estrechas, y las caderas apretadas pueden provocar, sí lo has adivinado, lesiones. A simple rotación en el brazo puede causar nike air max oferta una rotación en, por ejemplo, el tobillo, explica Kastor. El resultado: las ineficiencias biomecánicos.

A veces voy a correr antes del trabajo y luego siento en mi escritorio durante horas. Cuando por fin me levanto, mis hammies sienten súper duro, y eso es porque estar acorta sus flexores de la cadera, que a su vez aprieta los músculos isquiotibiales, dice Kastor. Su recomendación: Cada hora, levantarse y caminar durante unos cinco air max para mujer baratas minutos para estirar las cosas. nike air max oferta (Sentir cualquier otro punzadas? Descubre cómo injuryproof su ejecución.)

Cada vez que tengo una mala racha se convierte automáticamente en no creo que pueda terminar el maratón. Kastor dice que necesito para comenzar a entrenar a mi mente, además de mi cuerpo. Hay que darse afirmaciones positivas, dice Kastor. Uno tiene que verse a sí mismo en la línea de meta. Si no, usted se está haciendo y el resto de su formación un gran perjuicio nike air max oferta.